Puesto que cada día me someto a entrenamientos durísimos, quiero dar siempre el tope de mí mismo, y considero que debo de mejorar más la musculatura de mi cuerpo, desde hoy comenzaré a cuadrar macros y sobretodo a calcular las proteínas diarias que necesito alcanzar cada día.
Puesto que hasta el momento seguramente he tirado por lo bajo y sería la causa probable de algunos de mis dolores musculares postentrenos.
Actualmente mis medidas son:
Hoy antes de ir a entrenar y guantear llevo tomados dos Yogures de proteínas del mercadona que tienen en total:
20g proteínas y 160 Kcal.
Pero según mi peso e intensidad de entrenamiento, necesito tomar 166g de proteina diaria.
146g más me faltarían hoy. 🤔
Después del entreno me tomo un batido de 60 gramos de HSN, y 6 gramos de proteina por la leche, así que me faltan 80g.
Tomo otros 20 gramos de proteina en crema de cacahuete. Faltan 60 gramos.
Para comer, dos hamburguesas naturales que tienen entorno a 15 gramos de proteina cada una, por lo que hoy me faltan solo 30 gramos para alcanzar la medida.
Que me tomo cenando una tortilla.